[...] brak czasu nauka korki siłownia nie daje rady wiec tak zamieszczam dietke :) porosze o ocene zgóry dzieki : Śniadanie I 7-7:30 pałtki Chocapic 70 gram mleko 300 ml 2 jaja smazone po 10 minutach ostrowia 30 gram co daje ---------------------------------------- 46g białka /42g ww Śniadanie II okolice 11-12 (szkoła) chleb ciemny z indykiem i [...]
Na wstępie chciałbym się przywitać ze wszystkimi jako,że jestem tu nowy. ;mam na imię Adrian i 22lata. Od zawsze miałem problem z wagą;czyli ogromne tendencje do tycia.Chciałbym poprosić kogoś o diete,która pozwoliłaby mi sukcesywnie redukować tkanke tłuszczową[lub zachamować tycie. PoZdrawiam Adrian Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 [...]
[...] fizyczna, z . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic dieta: na czczo kreatyna( monohydrat) +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko rodzynki, 3jajka (smazone lub gotowane) 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer magnum8000 +mleko10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako [...]
Warzywa to źródło witamin - przede wszystkim witaminy C (najwięcej w warzywach zielonych) i A, a także składników mineralnych. Substancje te są niezbędne dla człowieka, a prawidłowa, różnorodna dieta bogata w jarzyny zapewnia organizmowi wystarczającą ilość tych składników, bez konieczności przyjmowania ich suplementów. Ponadto warzywa dzięki [...]
182 cm / z 73 kg / cel: masa masa i jeszcze raz masa. Jestem ektomorfikiem. Jesli chodzi o przyrost masy tluszczowej to takowa tez moze byc (oczywiscie bez przesady ). I tak jak bede chcial to bardzo szybko to spale Nie mam z tym problemu. Do dietki witaminy, Dibencozide Magnum 3 tabl. ed (albo Peritol... zobacze jeszcze) i magnez 1 tabl. ed. [...]
Na początek witam, i chciałbym z góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa [...]
[...] ) a o ogolne porady..... obecnie zmienilem swoj jadlospis .... staram sie jesc zdrowiej , duzo wazyw surowych i gotowanych , glownie ryby i piers z kurczaka pieczone badz smazone na oliwie , weliminowalem ziemniaki i jasne pieczywo z jadlospisu, pijam sok pomidorowy i duzo wody oraz kefiry, lykam blonnik w kapsulkach na koniec chcialbym [...]
[...] = 600kcal (23b/13.5t/95w) III posiłek jajecznica z 5jaj(300g) z papryka,pieprzem,sola+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) + jablko IV posiłek warzywa mrozone, smazone na patelni(sa z ziemniakami) na oliwie z oliwek(450g) = 225kcal (9b/1.3t/44w) + jogurt owocowy? (400g) = 330kcal (11b/8t/52w) V posiłek ser twarogowy chudy (250g) = [...]
Ogólnie wyliczyłem, że spalam 2000-2500 kcal dziennie. Wzrost 167 Waga 65 Typ: Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, [...]
[...] nie uskuteczniem bo zalezy mi glownie na schudnieciu i nabraniu kondycji. Do tego delikatna dieta tzn. nie licze kalori jka przy CKD ale odstawilem pieczywo ziemniaki rzeczy smazone. Jem 5-6 malych posilkow dziennie. duzo jogortow, warzyw, miesa. Wieczorem bialko Ostrowi. Prez miesiac schudlem 4 kg i tu i uwdzie pospadaly troche obwody. I teraz [...]
[...] aeroby, hiit, a6w, rozciaganie (łącznie 1,5h/dziennie) Odżywianie: nieregularnie, niezbilansowana dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ciezkostrawne, smazone jedzonko, fast food-odpada Stan zdrowia: problemy z jelitami. ograniczenia jak wyzej Preferowane formy aktywności fizycznej: jak dotychczas Stosowane aktualnie [...]
Mam 16 lat waże 64 kg przy wzroscie 173. Chce schudnac do marca jakies 8 kg. Teraz prosze powiedzcie mi czy moja dieta jest wlasciwa? Od poniedzałku do środy: Wstaje 6;30 śniadanie 6;45- herbata miętowa bez cukru+ kromka chleba z pomidorem Obiad 15- 5 średnich ziemniaków+ surówka+ jajko smażone Podwieczorek 19;00- kromka chleba z serkiem topionym [...]
witam nie stosuję żadnej diety ale myślę że odżywiam się zdrowo proszę abyście doświadczeni dietetycy wzbogacili moje odżywianie: oto jak mniej więcej wygląda moje jedzenie w ciągu dnia: 6:00 płatki owsiane ok. 80g + mleko ok. 350 ml + rodzynki 10:00 4 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką/serem żółtym i ogórkiem kiszonym+masło (w szkole) [...]
witam nie stosuję żadnej diety ale myślę że odżywiam się zdrowo proszę abyście doświadczeni dietetycy wzbogacili moje odżywianie oto jak mniej więcej wygląda moje jedzenie w ciągu dnia: 6:00 płatki owsiane ok. 80g + mleko 3,2% ok. 350 ml + rodzynki 10:00 4 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką/serem żółtym i ogórkiem kiszonym+masło (w szkole) [...]
[...] problem mianowicie jakies dwa miesiace temu zaczelem na sie odchudzac ;) Po miesiacu elegancko schudlem i stanelem na jednej wadze i nie szlo dalej, wiec odrzucilem potrawy smazone, chleb bialy (chyba, ze na sniadanie), jednym slowem staram sie pozbyc weglowodanow a dorzucilem bialko, warzywa, owoce. Czesto chodze na bjj, mma, silownia (najpierw [...]
HEY!!! jestem tutaj od niedawna.. Interesuje mnie czy jest coś nie tak z moim odżywianiem. Mój tryb życia jest raczej siedzący i praca także. Odzywiam sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x [...]
[...] poltlusty badz jakas ryba Brak mi zamiennikow... np kanapki z poledwica jem codziennie.. wkoncu mi zbrzydnie wiec co moge naprzemian z ta poledwica jesc? Czy ryby mrozone a potem smazone tez maja duzo bialka? Czy ryby w puszcze sa tez odpowiednie? Cwicze 4-5 razy tygodniowo... Bede wdzieczny za wszelka pomoc i wszelkie wskazowki. Pozdrawiam.
Witam Na diecie którą niżej zamieszczam schudłem 19 kg w ponad 3 miesiące obecnie waze 105kg,wzrost 182 cm.Ćwicze na rowerku stacjonarnym,hantle sztanga,ławka troche biegam.Wczesniej nie stosowałem zadnych spalaczy, teraz zakupiłem spalacz SCORCH Remix V3 i nie wiem czy to dobry wybór?? Moja dieta to: Rano: 07.00-10.00 -herbata [...]